認知症予防に役立つ朝のルーティン3つ【テスト記事】

この記事のポイント

この記事のポイント

・朝の軽い活動で一日中の脳のパフォーマンスを底上げ

・継続しやすい“3〜5分”からでOK

・下の「まとめへ移動」から要点へジャンプできます

起床直後に白湯を一杯。内臓を温め、からだのスイッチをやさしくオン。

日光を浴びて体内時計をリセット。気分と集中力の立ち上がりが良くなります。

ゆっくり鼻から吸い、口から吐くを5回。肩・首・ふくらはぎを軽く伸ばす。

・無理なく続けられる超シンプルな3ステップ

・「白湯 → 日光散歩 → 深呼吸＆ストレッチ」

・まずは今日から3日連続で試す

より詳しい基礎情報は [厚生労働省 e-ヘルスネット（認知症予防）] を参照してください。